Seu Navegador não tem suporte a esse JavaScript!
 
SIC Físico
Local e Horário de Atendimento
ao Público
PREFEITURA MUNICIPAL DE PONGAÍ
Avenida. José Candido Carneiro, 435 - Centro - 16600-000
Telefone:
(14) 3581-1107
Email: admpongai@pongai.sp.gov.br
De Segunda a Sexta Feira
Das 08:00 às 11:00 horas e das 12:30 às 16:20 horas
Enquete
O que você acha da atual administração municipal?



Saiba como se preparar para a 1ª Caminhada de Inverno

 

 

Prepare-se para a caminhada:

 

Uma boa noite de sono

Para ter disposição de caminhar logo pela manhã, é necessário dormir, no mínimo, oito horas. Então, o descanso é fundamental.

 

Alongamento, alimentação e hidratação

Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física é preciso aquecer e alongar o corpo para evitar lesões. No caso da caminhada de inverno, que é um trajeto moderado, a alimentação e a hidratação também são muito importantes. Por isso, a organização do evento oferecerá alongamento e café da manhã antes do início da caminhada, e frutas e água durante o percurso.

 

Proteção solar e roupas adequadas

Por conta da longa exposição ao sol, recomenda-se o uso de boné, óculos de sol, protetor solar, roupas e calçados leves, adequados para caminhada. Devido ao inverno, os dias começam frios e, no decorrer das horas, as temperaturas aumentam. Então é interessante agasalhar-se com blusas de zíperes, pois ajudam na ventilação do corpo e são fáceis de tirar.

 

Obs: Você poderá parar a sua caminhada a qualquer momento, pois um ônibus acompanhará todo o percurso. No caso de alguma indisposição, também haverá uma ambulância.

 

Regiane Ferreira Fujimoto | Assessoria de Comunicação